Orientações para cessação do tabagismo
Orientações para ajudar você a parar de fumar (mudança comportamental):
- Beba 2 litros de água por dia
- Mude de atividade sempre que tiver vontade de fumar.
- Se tiver fumante em casa, orientar que fume fora da casa e esconda seu maço em lugares que você não saiba.
- JOGUE FORA: Cinzeiros, isqueiros e cigarros.
- Evite: café, bala de café, café com leite e chimarrão.
- Faça palitos de: pepino, cenoura, salsão.
- Evitar bebidas alcoólicas, principalmente cerveja e chopp.
- Comer 1 banana pela manhã e outra à tarde e/ou chocolate ao leite e aqueles com 50% cacau ou mais.
- Lembre-se: Nunca é tarde para se parar de fumar! Estudos mostram que há benefícios para saúde em qualquer idade que você parar.
- Mesmo se você tiver uma recaída, NÃO se envergonhe! Tente novamente! SÓ CONSEGUE QUEM TENTA!